Het is tijd... voor een welverdiende, goede nachtrust.

Van essentiële oliën is al lang bekend dat ze helpen bij tal van kwalen en ongemakken. De vele voordelen zijn eindeloos en één van de manieren om een goede nachtrust te verkrijgen is de inzet van diverse bijzondere essentiële oliën.

😴😴😴

Het mooie van essentiële oliën is dat je niet dat groggy-gevoel of andere bijwerkingen krijgt die vaak worden ervaren met een synthetisch slaapmiddel. Hoewel het verbeteren van de slaaphouding kan helpen, is de inzet van essentiële olie in een doe-het-zelf-slaapmiddel misschien wel de beste keuze!

Er zijn al voorbeelden van zorginstellingen die aromatherapie in hun praktijk opnemen om patiënten met angst en een betere slaap te helpen.

Om je zelfgemaakte slaaphulpmix te maken, plaats je alle oliën in een druppelflesje van min. 5 ml, doe je de dop erop en schud je goed. Bij voorkeur laat je eerst de mix 24 uur rusten voordat je het toepast. Zo kunnen de olieën eerst goed op elkaar inwerken.

😴😴😴

• Lavender essentiële olie is zo veelzijdig. Ik gebruik het de hele dag door voor een kalmerend effect, wat ook geldt voor een stevige slaap. Het ontspant het lichaam en verlicht spanning waardoor het perfecte platform voor rust ontstaat.

• Frankincense essentiële olie (oftewel wierook) biedt gevoelens van ontspanning en andere gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van chronische stress, angst, pijn en ontsteking, terwijl het uw immuniteit verhoogt. Bovendien kan het bij het ontwaken een evenwichtige stemming creëren. Het is zelfs genoteerd als een bijzondere lichamelijke ondersteuning bij mensen die helaas met kanker te maken hebben.

• Cedarwood essentiële olie heeft een warme, houtachtige geur die kan helpen een goede nachtrust te bevorderen. Het is zowel aardend als kalmerend, wat die ontspanningsmodus verbetert. Het verlicht spanning door serotonine te produceren dat de afgifte van melatonine veroorzaakt. Melatonine helpt een kalmerende toestand te veroorzaken die een herstellende slaap kan bieden en je 's ochtends een verfrist gevoel kan geven.

• Bergamot essentiële olie kan bijdragen aan het kalmeren van lichaam en geest. Het kan nerveuze spanning verlichten door dopamine en serotonine te stimuleren en tegelijkertijd een kalmerend, ontspannend en tevreden gevoel te geven.

😴😴😴

Hier is een recept voor doe-het-zelf slaaphulpmiddel dat aromatherapie gebruikt en bijna iedereen helpt beter te slapen.

DIY-slaaphulp 😴😴😴met 4 essentiële oliën ingrediënten:

• 20 druppels etherische olie van Lavender
• 20 druppels etherische olie van Frankincense
• 20 druppels etherische olie van Cedarwood
• 20 druppels etherische olie van Bergamot

Doe deze druppels tesamen in een druppelflesje van min. 5 ml inhoud ( 5 ml = +/- 80 druppels )

😴😴😴

Nu je je DIY Aromatherapy Sleep Blend hebt, volg je de aanwijzingen voor je diffuser. De meeste vereisen dat je water toevoegt tot een bepaald niveau dat op de diffuser wordt aangegeven. Voeg vervolgens 8-10 druppels van je nieuwe doe-het-zelf slaaphulpmiddel toe. Plaats de diffuser in je slaapkamer en schakel het alvast een paar minuten in voordat je van plan bent naar bed te gaan.

Je kunt ook een roller maken met deze blend. Doe 10-20 druppels in een 5-10 ml rollerflesje en rol met deze roller over de binnenkant van je polsen, of de buitenrand van je oren of in je nekkuiltje voordat je gaat slapen. Eventueel kun je ook de onderkant van je voeten ermee inmasseren, dit stimuleert je slaap dan via de voetreflexpunten.

En wat ook een mooie optie is, is een sprayflesje maken met deze mix, doe 10 druppels van de mix in een 10 ml sprayflesje, vul aan met water en eventueel een snufje epsonzout, schudden voor gebruik, en spray dit als een parfum om je heen voor het slapen gaan of gebruik het als een kussenspray.

Rest mij niets dan je hopelijk een betere nachtrust toe te wensen.😴😴😴

• ps. uiteraard is elk mens anders en reageert iedereen anders op de werking van bepaalde oliën. Het is bekend dat bv Lavender soms juist een tegenovergestelde werking heeft bij slaap, al is dit slechts een zeer kleine groep die dat ervaart. Mocht je graag persoonlijke tips krijgen dan neem gewoon even contact met me op voor een advies op maat.